对于一个运动员来说很好的弹跳力会帮助他们能够更好的加强专业方面的练习。比如说篮球运动员，或者调高、体操、排球、跳水等等。都要有很好的弹跳力。还有就是对于跑酷爱好者来说。他们的弹跳力是相当好的。对于常人来说很难做到的动作。因为他们超乎常人的弹跳能力。让他们很轻松的就能完成一些高难度动作。对于一个专业的运动员来说都是经过专业的训练的，对于篮球运动员来说最基础的训练就是弹跳力的训练。来看看有哪些专业有效的训练方法。

众所周知NBA是篮球的最大赛场。而这里的球员也都是全球顶尖的球员。来看看NBA专业训练弹跳力的训练方法。首先就是半蹲跳：半蹲至四分之一的位置，双手放在胸前。向上跳离地方最少20-625PX，当在空中的时候双手要放在后面。重复以上的步骤。

抬脚尖也是练习弹跳的基础。找一个台阶或者是脚下垫一本书。然后把脚尖放上去。脚跟不着地，然后把脚尖点到最高点再慢慢的放下。双脚完成算是一组。这样重复的练习还可以拉很腿部的韧带。另外一项就是很多人都很熟悉的原地高抬腿。可以找一把椅子当辅助。把一只脚放上去呈90度。尽力的跳开换另一只脚放上去。为了安全起见也可以找一个高度适中的平台。

还有就是纵跳。双脚与肩同宽，锁紧膝盖不能弯曲。小腿用力向上跳跃。到地面时再次跳起。重复这一的动作练习。当然可以用手臂上用力帮助起跳。再有就是蛙跳和蹲跳。双手交叉抱在胸前。让后半蹲起跳，就是传说中的蛙跳。至于下蹲的幅度可以调整到适当位置即可。

这些都是比较有效练习弹跳力的方法。在做这些运动之前最好做一下热身运动。想要弹跳力变好就多做身体向上跳跃的运动。不过一切的成果都是日积月累的练习得来的。并不是一两天的练习就能看到很明显的成效。不管是专业的运动员还是日常的健身都是一项长期坚持的工程。